Lilium & Angel 一起學英語

做個記錄，也可供日後比對是否進步。

請多指教！

字帖上寫到"生"這個字，這天剛好是老公生日，"日"之前學過了，"快樂"這兩個字上網找歐體的寫法

這個月寫的總量，似乎太少了！
下個月再多寫一些！

頂新無罪！？讓我們一起更努力地底至頂新的產品！

頂新不倒，台灣不會好！

有人可能說台灣人沒骨氣，抵制沒多久就忘了，尤其一降價就一堆貪小便宜的人去大買特買？

以下這篇文章，讓我們從一爆發黑心油事件就開始抵制頂新產品的小老百姓一劑強心針！

每個人只要有一點點的行動，也可以成就很大的力量！

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別再說抵制沒用的喪氣話 失敗主義才是幫兇(轉貼)

作者:王乾任-社會觀察家

台灣社會真正的毒瘤，不是那些黑心商品或黑心財團，而是那些未戰先降的失敗主義論。

別再說抵制沒用的喪氣話　失敗主義才是幫兇

前兩天有一則小新聞，幾乎沒有其他新聞媒體追蹤報導或引用，卻讓我看得感動莫名。那則新聞是講述味全的財報，今年前三季營收年減２６％，淨損１１．８３億元，光是今年第三季就大賠５．８１億元，創下史上單季第二大虧損紀錄。那麼第一大虧損紀錄發生於何時？原來是去年第四季，食安風暴剛爆發之際，當季虧損６．１９億元。

細心的朋友應該發現了，前不久頂新集團旗下的松青超市，才拍板定案，轉賣給全聯。其原因恐怕也和食安風暴之後的消費者抵制有關，去年第四季食安風暴發生後，據傳松青業績狂跌三到四成，當時就已經讓兩家門市被迫歇業，日後消費者的擴大抵制，虧損連連讓頂新被迫出脫松青。

所以說，別再說抵制沒用了，業績數據會說話，味全從去年食安風暴發生後到今天，每個季度都是虧損，消費者並沒有如社會上某些失敗主義論者所宣稱的，對大打便宜訴求的頂新集團相關商品屈服，不少人很認真地抵制著頂新集團的產品，希望把黑心財團趕出台灣。

在網路發起全民抵制頂新期間，偶爾有人拍到超商裡看似被搶購一空的貨架，就貼出指責台灣的消費者抵制不利的言論，甚至引發不少共鳴。然而，貌似空蕩的貨架可能只是廠商已經支付了上架費所以就空在那裏，未必是被搶購一空，甚至可能是廠商刻意製造讓人搶購一空的假象，混淆視聽。

當然，諾大的社會不可能每一個人都支持抵制行動，好比說被抵制之企業的員工與親友也許就覺得自己很無辜，也仍然會繼續採買。另外，一些經濟狀況比較不好，採購必須看價格的中低收入或對於品牌意識不敏感的消費者，也可能在各種原因之下採購的社會上抵制的企業與產品。

但是，如果因為少數人仍然繼續購買，就過度推論，認為台灣社會並沒有決心抵制黑心商品，那是以偏概全，更是要不得的失敗主義。

這些年來，台灣社會的確接二連三地爆出了很多讓人不舒服的壞消息，然而比那些壞消息更糟糕的失敗主義心態，社會上有一群人，每每看到壞消息之後的第一個評價就是「不意外阿！？」，接著說「做什麼都沒用啦！」。問題是這些人並非真的悲觀，而是透過嘲諷與悲觀發言來凸顯自己的高明，一種只有自己早就看透世事，只是無奈生活在台灣這種愚蠢而理盲濫情的環境下，改變根本不可能，認為台灣輸定了、死定了。最後的結論是「台灣是鬼島」，未戰先降的失敗主義言論。失敗主義言論除了高抬自己而貶低社會外，還是替自己的什麼都不做找尋一種自我合理化的藉口。

說真的，沒有一個有人類群居的社會是完全沒問題的。令我們羨慕的北歐福利國家也有他們的問題，新加坡、南韓、香港，甚至備受台灣部分人士推崇的中國，都有自己社會必須面臨的挑戰與問題。

在台灣，不少人碰到必須團結眾人以面對的問題，要不是未戰先降的丟出失敗主義論，嘲諷認真努力推動變革的傻瓜，就是自以為聰明的逃離台灣，到海外替自己找個可以安身立命的角落，再從海外發文嘲諷台灣，以凸顯自己高明。

要我說台灣社會真正的毒瘤，不是那些黑心商品或黑心財團，而是那些未戰先降的失敗主義論，還有只想著自己如何趨吉避凶卻不曾想過眾人聯手一起剷除眼前的社會問題？

社會上有很多問題雖然能有個人層面的解決辦法，但也需要眾人團結一起制定制度性的解決辦法。好比說最近炒得很兇的空氣汙染問題，不是紫爆時自己不出門或戴口罩就好，還要大家團結起來要求政府從嚴控管汙染排放源頭。現在的做法是要求車輛或人民不准外出，卻繼續放任財團的煙囪排放汙染源，是很荒謬可笑的事情。如果人民抽菸要課健康捐，為何財團的煙囪不需要課污染稅？

對抗財團之惡必須靠眾人團結，就像台灣社會團結抵制生產黑心油的頂新集團一樣，不要酸言酸語的失敗主義，只要默默堅持的抵制行動。

因為不知情的緣故，懷孕初期還在跑步，  一方面是為了減掉之前小產做月子多出來的4、5公斤和明明沒有小孩卻很大的肚子，八月中左右就開始有在運動和飲食控制

在飲食方面，當時比較常自己準備早餐和晚餐，以下照片是幾張代表，儘量讓澱粉、蛋白質和纖維質的比例在1：2：3左右，但有時肉或菜準備的比較少，就用豆漿、起司片補充蛋白質，用水果補充纖維質。

但懷孕初期整個人變得很懶，很容易倦怠，就又恢復以前經常外食的習慣，但是會儘量挑少油少鹽，營養均衡的餐點。

運動方面，因為幾個月前已經報了一場馬拉松接力賽和兩場半馬，不得不練習，不然怕半馬會跑不完

跑步大約是一週2~3次，每次6~8公里，均速7、8分速左右的程度，每週固定一天不斷把距離拉長，當時最遠已經可以跑15公里了

想說照這個速度練下去，要完成初半馬應該是沒問題的

有時會練漸歇跑，這部份是為了接力賽需要跑出速度的練習

在家裡也會做肌力運動，大概是深蹲、開合跳、跪姿伏地挺身、弓箭步、橋式、棒式這幾樣為基礎

有時會增加一些著重在不同部位的訓練

肌力運動幾乎每天做，每次至少20分鐘，有時會到40分鐘左右

直到體力明顯衰退，越來越容易喘，加上經期慢了，才在猜可能懷孕了，但為了緊接而來的比賽，鴕鳥心態地不敢驗看看

那場馬拉松接力賽(傑人盃)很快就來臨了，臨時退出又不能說出理由

(真是讓人困擾的"三個月不能說"習俗，後來的兩場半馬也還在這個"尷尬的三個月內"，我預估我的體力和身體狀況應該連走完全程都有困難，只好隨便找個理由把我的名額讓給別人了)

我只好硬著頭皮繼續練習，還好一個人只要跑5公里

比賽當天，前五百公尺是個長上坡，第一次感受到跑步時有暈眩感，感覺整個人搖搖晃晃、天旋地轉的

停下來走了兩、三百公尺，撐過那段坡道之後，後面的路程還算順利，雖然慢，但沒有太大的不適感

順利跑完我那一棒

懷孕前的練習，五公里從一開始要42分鐘才跑的完，到最快已經可以跑到31分鐘左右

比賽那天，我跑了37分鐘左右，還算差強人意

(此時已懷孕約5週但未經驗證，這個體態跟懷孕完全無關)

直到那場比賽結束之後，我才敢用驗孕棒，確認真的懷孕了，去給醫生檢查時已經五週了

然後平常的跑步時間就改成快走，有時會忍不住偷偷跑一下，不過跑的不遠也不快

差不多是跑+走，40分鐘大約3公里左右

肌力運動則避開必須跳躍的動作，每天大約做十分鐘左右

從第5週正式確認懷孕一直到12週，除了很累，不然差不多都是快走40分鐘+肌力運動10分鐘這樣

而且可能因為參加了挑戰30天不喝含糖飲料的活動也有幫助，我這段時間大約只多了2公斤(之前那次不成功的懷孕，不到三個月就多4~5公斤了)

想說前三個月最不穩定的時期我都撐過來了，而且北鼻也安然無事乖乖長大

那麼接下來應該可以規律的運動了，沒想到……

13週左右，有幾次走路回來後之後，會有褐色的分泌物，有點嚇到了。去看醫生，醫生看了超音波說，我的胎盤有點前置，所以稍微運動就容易出血，拿了幾天的安胎藥給我，並要我沒事就躺著。但有時不得不走路稍微遠一點(也不過是幾百公尺)，或便祕大得用力一點，還是會有褐色甚至鮮紅色的分泌物(或血?)。

後來再給另一家醫院的醫生看，他懷疑是我的子宮頸長了息肉，內診確定後，馬上切除掉。回來休息了幾天之後，不管是上大號時很出力，還是走路，都不再有之前的問題了！

這兩天都快走四十分鐘，一切OK，沒有任何不適，太好了！可以恢復規律的運動了！但還是會隨時留意自己的身體狀況，稍有不適會暫停就收工。

在台灣，好像很多人的觀念都還是懷孕的時候能躺著就不要走動，只要有人提到體重飆升太快怎麼辦的問題，就會有人回應說"身材重要還是寶寶重要？"

我是覺得在寶寶和自身都安全，而自己體力也能負荷的情況下，多運動應該是比較好的！

以下有一篇關於孕期運動安全的文章的連結，請參考：

孕期運動安全段練16準則

(上圖from net：活力媽媽)

(資料來源：媽咪寶貝 12月號 NO.138；嬰兒與母親網站)

採訪撰文／魏婕綝
諮詢／臺北慈濟醫院婦產部主治醫師許耀仁、亞東紀念醫院營養科營養師賴玉釧

「吃葉酸幫助胎兒腦部發育？」、「服用深海魚油能減少寶寶過敏？」、「檸檬酸鈣比一般鈣片好吸收，更適合孕婦？」……令人眼花撩亂的營養補充品，功效說得言之鑿鑿，為了自己與寶寶健康的孕媽咪，如何選擇並適當補充營養？

完美打造孕期所需營養

(以下整理自網路資料)

AC：胎兒腹圍的長度

APTD=ATD：胎兒腹部的前後徑(指肚子前後的厚度, 使用於懷孕中期以後檢查成長或發育的情形or推定體重的計算)

APAD：胎兒腹部的直徑

ALD：胎兒大腿骨的長度

AFI：羊水指數(8~25cm正常)

BPD：胎兒頭骨直徑 (從上方看頭部, 量出左右橫面的寬度, 可以看出懷孕週數)

CRL：胎兒頭頂到臀部的距離(表示坐高的數值, 胎兒在肚子裡都是蜷著身體, 所以測量的不是身高而是坐高)

DGA：是指最後一次月經所估出來的胎兒週數

EDD是：人工算出的預產期(剛好40週)

EDD(AUA)：是由電腦依照超音波算出的預產期

EFBW=EFW：預估胎兒的總體重

FL：胎兒大腿骨的長度

FHB：胎心音

FG：估算胎兒體重

FTA：胎兒在超音波下的週數

FSD：是指子宮底到恥骨聯合上緣的長度，一般來說長度的公分數就等於胎兒的週數。例FSD＝24cm大約寶寶就是24週大小

HC：胎兒的頭圍

TTD：胎兒肚子的橫徑

TAD：胎兒腹部的橫徑

AGA:胎兒大小與週數同 

SGA:胎兒大小比週數小 

LGA:胎兒大小比周數大

另外，以下為超音波測妊娠齡在各妊娠期較佳之參考值及優先順序

4-7週：妊娠囊(GS)

6-13週：頭臀長度(CRL)

14-30週：雙頂骨徑(BPD)、股骨長度(FL)、腹圍(AC)

30-36週：雙頂骨徑(BPD)、腹圍(AC)、股骨長度(FL)

36-40週：頭圍(HC)、腹圍(AC)、股骨長度(FL)

(整理自網路的資料)

10~40週胎兒體重及身長(頭臀長)預估表~ 

第10周：5g / 3.1-4.2cm 
第11周：8g / 4.4-6cm 
第12周：8-14g / 6.1cm 
第13周：13-20g / 6.5-7.8cm 
第14周：25g / 8-9.3cm 
第15周：50g / 9.3-10.3cm 
第16周：80g / 10.8-11.6cm 
第17周：100g / 11-12cm 
第18周：150g / 12.5-14cm 
第19周：200g / 13-15cm 
第20周：260g / 14-16cm 
第21周：300g / 18cm 
第22周：350g / 19cm 
第23周：455g / 20cm 
第24周：540g / 21cm 
第25周：700g / 22cm 
第26周：910g / 23cm 
第27周：1000g / 24cm (身長總長約34cm) 
第28周：1100g / 25cm (身長總長約35cm) 
第29周：1250g / 26cm (身長總長約37cm) 
第30周：1350g / 27cm (身長總長約38cm) 
第31周：1600g / 28cm (身長總長約40cm) 
第32周：1800g / 29cm (身長總長約42cm) 
第33周：2000g / 30cm (身長總長約43cm) 
第34周：2280g / 32cm (身長總長約44cm) 
第35周：2500g / 33cm (身長總長約45cm) 
第36周：2750g / 34cm (身長總長約46cm) 
第37周：2950g / 35cm (身長總長約47cm) 
第38周：3100g / 35cm (身長總長約47cm) 
第39周：3250g / 36cm (身長總長約48cm) 
第40周：3400g / 37-38cm (身長總長約48-50cm)

另一個表，26週~40週的

體重低於表中10%,就表示胎兒體重不足。 
若大於表中90%,就表示胎兒體重過重囉!!! 
單位:公克 

學校真的是個很危險的場所，很多學生喜歡在走廊追逐嬉戲，講都講不聽。校園裡有不少意外傷害都是被同學“沒有惡意”的衝撞、甩門、惡作劇造成的。
以這個新聞來看，那個在走廊奔跑撞到人的學生應該付最大的責任，其次是團膳公司。可是通常“無心”的學生都不會被追究刑責，他們也永遠學不到教訓，繼續當校園裡的不定時炸彈。
我多年來已經養成離開教室、辦公室要走到走廊前，或走廊轉彎處，會先左右看看有沒有呼嘯而來的學生，不然被撞倒受傷的話，只能自認倒楣。

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[蘋果日報]2015年11月22日

台中市一名家境清寒的小五男童，上週四在教室外走廊遭同學撞上，重心不穩撞翻放置一旁的營養午餐湯桶，熱湯淋身造成生殖器與雙腿二度燙傷，家屬面臨龐大醫療費用，不知所措，離譜的是，校方事後不承認疏失，還將所有過錯推給撞人的學生以及團膳公司，其他家長不滿痛斥：「校方推諉卸責不知檢討，實在令人心寒。」

許姓小五生﹝11歲﹞躺在病床上說，周四﹝19日﹞上午從教室走出，準備上第三堂英文課時，突然被隔壁班狂奔而來的同學撞上，他重心不穩撞倒放置在走廊窗台下「談心椅」上的午餐湯桶，熱湯就澆淋在他的下半身，他趕緊脫下褲子，由老師和同學幫忙沖水後送醫，「我真的嚇傻了」。

男童經醫院檢視，發現其肚臍、雙大腿及生殖器、左腳踝受到10%左右二度燙傷，需住院進行後續治療，其阿嬤表示，孫子父母已離婚多年，父親從事防水PU臨時工，由患糖尿病的她待在醫院照護孫子，孫子姑姑每天也從雲林往返醫院協助，大家身心俱疲，都希望金孫可以快點康復出院。

許童阿媽說，家裡經濟狀況很差，根本負擔不起孫子的醫療費，上週五校長偕同家長會長到醫院探視，致贈一萬元急難救助金，校長也允諾會負起所有後續醫療費用，但她前晚致電教務主任希望將孫子轉院，需結清目前的醫療費用，不料主任卻回說：「一萬元不夠嗎？」還說醫藥費部分無法作主，頓時讓她們不知如何是好。

其他學生家長無奈表示，他們是弱勢家庭，小孩在學校發生事情造成如此大的傷害，校方卻推諉卸責，很多學生家長獲知後私下進行募款，卻遭學校制止。

惠文國小校長曾金美表示，學校班級數高達100班，從上午10點開始就由廚工將湯桶分送到各班級外面窗台下的石椅靜置冷卻，因走廊禁止奔跑追逐，在安全上並不會有問題，這次是突發偶一事件，將邀集撞傷人的學生家長與團膳公司協調，支付受傷學生醫療費用，若家屬無法支應，也會協請家長會現行代墊，至於禁止學生家長募款，曾美金解釋，募款活動必須遵照法令執行，下周將依據醫師診斷及醫院評估報告後，再評估是否有募款需求。

台中市教育局國小教育科科長尤敦正表示，經查該校湯桶是放在教室窗台外的一個下凹處，不會影響到學生通行，雖然法令未規定湯桶放置地點，但學校多半放在餐車或走廊邊角，很少發生類此的意外，推究原因主要還是學生間玩耍推撞，因此將加強宣導。至於放置湯桶的時間，學校是要求供膳廠商要11點之後才能送來，這點明文寫在契約上，因此會依約究責、開罰廠商，也會盡力替學生爭取保險理賠，醫藥費也會先協助處理。

「菲仕美」整形美容診所院長林孟義表示，男童若是二度淺度燙傷，大約一周即可逐漸恢復，若屬於深度燙傷，就必須接受清創、植皮等手術，治療期將超過一個月，醫療費用最高將達百萬，另外男童燙傷部位包括會陰部，若照護不佳或遭受染感，將影響生殖器發育。﹝王煌忠／台中報導﹞

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