從10/15~11/13挑戰不喝含糖飲料30天，成功！這段期間歷經幾次社團週年慶聚餐、吃把費、喜宴的考驗，都自備開水，hold住了！
11/14參加喜宴，可以破戒了，喝了好幾杯市售果汁，11/15、11/16也各喝了一杯米漿、紅茶。所以說啊，說什麼21天還是30天能養成或改掉一個習慣，沒那麼簡單啦！
但是解解饞之後，發現以前愛喝的早餐店紅茶和喜宴的果汁太甜了，但含糖量較低的米漿還算適口。的確口味是有些改變了。
接著呢，我想進階的挑戰，條件有變鬆，但也新增幾項變嚴格的限制：
先看看原本的挑戰項目：30天內不喝含糖飲料。
條件很簡單明確。但是因為冰淇淋不是飲料，所以不在我的禁止項目中，這段期間吃了三支冰淇淋XD。糖果餅乾也不在禁止項目中，所以偶爾會吃一些。
新的挑戰：
挑戰時間：100天(11/17~2/15)
挑戰項目：不喝含糖飲料及市售飲料(鮮奶及無糖豆漿除外)；不吃含蔗糖、代糖的食物。
放風條件：每7天可以有一天解禁，但不要太過分拼命吃、喝(最好解禁日可以吃、喝有營養標示的東西，一天不超過20公克的糖)。
加油！我相信自己做得到！
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先說我不是來打廣告的，我這個小咖也沒拿什麼代言費用，純粹是覺得用起來有效，想介紹給跟我一樣英語有待加強的人。
去年購買了攻其不背的線上英語課程，主要是看上它的"便宜"。加上使用了一些非會員的免費功能之後，覺得這個系統還不錯，很適合我。
我想那是因為它沒有線上真人家教，只要一套設計良好的學習系統，學員就可以循序漸進地學習，所以可以省下許多聘請線上教師費用的關係吧！
攻其不背這套系統和線上真人家教的學習功效不同。我也曾上過巨匠的線上真人家教，讓我口說能力明顯進步，即使字彙量一直無法提升，但學習到用簡單的、替代的單字來達成溝通的目的(其實也是蠻需要動腦筋的呢)，以前根本不敢開口，斷斷續續上了一年左右的課之後，後來遇到美國來台灣學中文的小朋友，我也能用簡單的英語教他說中文。
而攻其不背則是透過各種不同的方式一再反覆聽說讀寫的自我練習，自然而然地記住文章中的字彙以及句型、語法。但“說”的部分比較像朗讀或唸課文，對於與人對話的實戰經驗較無幫助。
之前它們只有電腦版，對於智慧型手機普及的現在，很多像我一樣經常黏在手機上，沒事不會打開電腦的人來說，要上這個課程是要有一點"勉強"和毅力。因此年初搬家一忙，就停掉了上課的習慣。
前幾天知道它有出app，我真是太高興了！下載之後使用看看，和電腦版的功能相差不多，很快就又上手了。今天已經是第三天上課(10/20開始)，每次都能自學30~40分鐘。
那麼除了上星期開始的"挑戰30天不喝含糖飲料"，我也開始另一個"挑戰30天學英語"吧！
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前幾天忘了寫，我從10/15開始挑戰30天不喝含糖飲料。
今天已經是第七天了！首先要改變的是每天到早餐店必喝的(含糖)紅茶，跟老闆娘說明之後，我就帶自己的溫開水或冷泡茶去配三明治；經過偶爾會吃的剉冰店和仙草、米台目小攤，會快速通過。
最困難的是上星期六的員工旅遊、昨晚老公自己調的蜂蜜檸檬百香果汁，以及今晚我們夜跑社的週年慶。員工旅遊去雲品吃把費，雖然知道他們提供的含糖飲料多半是化學合成的，但我還是好想喝烏梅汁；老公昨天泡了一壺加了很多百香果和蜂蜜的檸檬汁，明明知道我在戒含糖飲料，卻這樣誘惑我，真是太可惡了；今天的社慶，社團成員每戶帶一道菜或點心，果汁、汽水都已經無法引起我的慾望了，可是，我好想吃桂圓銀耳湯啊！
可是，我都忍住了！雖然這兩餐都絕對爆卡了，但我都沒喝含糖飲料哦！這七天算是成功了！
可喜可賀，繼續堅持下去！
30天的挑戰成功之後，先來吃一碗剉冰慶祝一下，然後以後一個月有三次扣達可以破戒，有點彈性會比較開心一些！
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一直以來，早餐都習慣在外面的早餐店吃。這個月已經養成上班前自己在家裡準備早餐的習慣。只是有時要蒸的東西太慢拿去蒸，上班前吃完有點趕。
這樣的早餐是不是很健康啊？
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