今天跑完，app出現這個獎牌，蛤，我開始跑步這麼久了啊？怎麼好像都沒什麼長進啊？
不過檢閱了一下我的第一次跑步記錄，是六月底，它應該是用月份來看，進入第六個月了。
一開始用Nike+這個app是因為我要準備十月中的初半馬，比較了幾個app，它有教練系統，輸入你目前的大約程度--入門、中級、進階；輸入你想挑戰的里程--5k、10k、半馬、全馬；最後再輸入你要比賽或驗收的日期，它就會幫你規劃好一套循序漸進、耐力和強度交替的菜單。
我不太清楚短里程的訓練計畫是怎樣的，我的半馬訓練計畫為期12週，我從一開始每次只跑4、5公里，到了第七週我最遠可以跑15公里了，當時離比賽還七、八週(因為我提早開始，所以十二週的訓練計劃結束後還有三、四週才比賽)，我心裡想，照這個進度練下去，我一定跑得完！
我示範設定教練功能的步驟如下，你可依你自己的狀況設定：
沒想到人算不如天算，九月中開始，身體開始出現狀況，只好一邊降低訓練強度，一邊考慮是勉強走完全程，還是要趕快找人來補我的名額才不會浪費報名費。
就在考慮的期間，剛好看到一位平常就練很勤的同事在fb上說她不曾跑過半馬，希望能早一點實現夢想。好吧，那我就幫她圓夢吧！這樣皆大歡喜！
目前我的有氧運動仍以走路為主，偶爾會騎飛輪，肌力運動的強度和持續時間也不如以往了，但是"動則得救"，每天都有做一些運動總比一直坐在沙發上當泡芙人好吧！
全站熱搜
留言列表
許願與計畫 (4)